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발바닥과 건강: 지압 효과, 지압 슬리퍼/매트 주의사항 발바닥은 우리 몸의 미니 지도이자 건강의 관리자입니다. 발바닥의 특정 지점들은 우리 몸의 다른 부분과 연결되어 있으며, 이를 자극하는 지압은 건강을 개선하고 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 발 지압이나 마사지, 지압 방법에 대해 알아보겠습니다. 발바닥과 지압효과 우리 발바닥은 우리 몸의 다른 부분과 연결되어 있습니다. '제2의 심장'이라고도 불리기도 하죠. 발바닥의 특정 지점들은 내장기관, 근육, 신경, 혈관 등과 연결되어 있으며, 이 지점들을 자극하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 발바닥 지압은 이 지점들을 자극하여 다음과 같은 효과가 있을 수 있습니다: 근육 이완: 발바닥 지압을 통해 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 혈액 순환 개선: 발바닥 지압은 혈액 순환을 촉진하고 혈액 공급을.. 2023. 9. 11.
고혈압 낮추는 방법: 하루 10분, 수건으로 혈압 낮춰요 고혈압은 심장 질환과 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 고혈압을 효과적으로 관리하는 것은 건강한 라이프스타일을 유지하고 심혈관 건강을 촉진하는 데 중요합니다. 고혈압이란 무엇인가? 고혈압 또는 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상 범위를 벗어나는 상태를 나타냅니다. 정상 혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 과정에서 혈관에 가해지는 압력을 말하며 일반적으로 120/80 mmHg으로 표시됩니다. 그러나 140/90 mmHg 이상의 혈압은 고혈압으로 분류됩니다. 혈압 장상수치 정상 혈압 120/80 mmHg 또는 그 이하 고혈압 전단계 120-139/80-89 mmHg 고혈압 140/90 mmHg 이상 고혈압의 원인 고혈압은 다양한 원인에 기인할 수 있습니다. 유전적 요인, 식습관, 운.. 2023. 9. 8.
보건소 인바디 무료 측정할 수 있는 곳 (서울 종로, 마포, 양천, 영등포, 강남): 눈치 볼 필요 없이 측정하세요 나의 몸속 건강 상태를 파악하고 필요하면 개선하는 노력을 하는 것이 중요하죠. 인바디 검사는 건강 상태를 평가하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 각 지역의 보건소에서는 주민을 대상으로 무료 검사를 실시하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 서울 5개 보건소의 인바디 검사 서비스에 대해 자세히 알아보겠습니다.인바디 (InBody) 검사란?인바디는 눈에 안 보이는 체성분을 확인할 수 있어 질병 예방, 운동 동기 부여에 도움이 되는 기기 이름입니다. 인바디 (체성분) 검사는 다양한 항목을 측정하여 우리의 몸속 건강 상태를 종합적으로 평가합니다.어떤 항목을 측정하나요?체지방률: 체지방의 비율을 측정하여 비만 여부를 확인합니다.근육량: 근육의 양을 측정하여 근육량 부족 여부를 파악합니다.기초대사량 (BMR): 기초 에너.. 2023. 9. 5.
혈당 스파이크란..? 원인, 증상, 예방 방법 알아보기 혈당 스파이크라는 용어를 아시나요? 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람들에게도 혈당 스파이크는 비만과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크의 원인, 주요 증상, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란..? 혈당 스파이크란 혈당 농도가 급격하게 오르내리기를 반복하는 현상을 의미합니다. 이는 식사 후 또는 특정 상황에서 발생할 수 있으며, 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 흔하게 나타납니다. 혈당 스파이크의 주요 원인 가장 흔한 원인 중 하나는 고당도 식사입니다. 과도한 탄수화물 또는 당분이 포함된 음식을 섭취하면 혈당이 급상승할 수 있습니다. 또한, 운동 부족, 스트레스, 당뇨병 약물 오용, 인슐린 저항성 등이 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다.. 2023. 9. 3.
북한산 등산 코스, 둘레길, 어디로 갈까? 더위는 조금 꺾이고 물빛이 아름답게 빛나는 가을이 다가오고 있습니다. 그리고 건강을 챙기면서 자연을 만끽하고 싶다면 북한산의 등산과 들레길 코스가 좋은 선택이 될 것입니다. 이 블로그에서는 북한산 등산과 들레길 코스에 대한 정보와 건강에 미치는 영향, 주의해야 할 점, 편리한 산행정보 앱에 대해 알아보겠습니다. 등산의 건강 효과 아름다운 풍경을 배경으로 하는 등산은 심신을 살피며 자연과 교감하며 건강을 동시에 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 등산은 심장 및 순환기기관 강화, 근육 발달, 스트레스 감소 등 다양한 이점을 제공합니다. 유산소 운동 강화: 등산은 하이킹이나 등산로를 따라 걷는 활동으로 유산소 운동을 증진시킵니다. 이는 심혈관 기능을 향상해 심장과 혈관 건강을 증진시킵니다. 근력 향상: 등산은 .. 2023. 8. 31.
무채혈 혈당측정기(연속혈당측정기)란? 통증없이 혈당 측정/관리하기 혈당 관리는 당뇨병 환자들에게 핵심적인 과제 중 하나죠. 최근에는 무채혈 혈당측정기, 연속혈당측정기라고도 불리는 기술이 등장하여 혈당 관리를 더욱 편리하게 할 수 있게 되었습니다. 이번 글에서는 무채혈 혈당측정기의 장단점, 사용방법, 그리고 실제 제품에 대해 알아보겠습니다. 무채혈 혈당측정기의 장점 비침습적 측정: 무채혈 혈당측정기는 피부 속의 피하조직을 통해 혈당을 측정하기 때문에 혈관을 뚫지 않아도 됩니다. 이로써 통증 없이 혈당을 측정할 수 있어 환자들의 편의를 증진해, 채혈에 따른 스트레스가 없습니다. 연속적인 측정: 무채혈 혈당측정기는 지정된 기간 동안 계속해서 혈당 수치를 측정하기 때문에 혈당의 변동성을 실시간에 파악할 수 있습니다. 편의성: 무채혈 혈당측정기는 작은 센서를 몸에 부착하여 사용.. 2023. 8. 24.
당뇨병 환자를 위한 건강한 운동습관: 혈당 관리와 풍부한 생활을 위해 당뇨병 환자, 당뇨병 전단계, 일반인 모두 건강한 운동습관을 기르고 혈당 수치를 관리에 신경을 쓰면 삶의 질이 높아질 수 있습니다. 올바른 운동과 타이밍은 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 이번 블로그에서는 혈당 관리를 위해 언제 어떤 운동을 하면 효과적일지 그리고 고려사항을 알아보겠습니다. 언제 운동하면 좋을까? 식후에 운동하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식사 후 30분에서 1시간 내에 운동하면 혈당 상승을 조절할 수 있습니다. 하지만 너무 빠른 시간에 운동하면 혈당이 너무 낮아질 수 있으므로, 식사 후의 적절한 시간을 선택해야 합니다. 어떤 운동을 하면 좋을까? 유산소 운동: 1시간 정도의 걷기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동은 당뇨병 환자들에게 효과적입니다. 유산소 운동은 근육에 혈당을 흡.. 2023. 8. 23.
생활속에서 운동 습관 만들기: 알뜰교통카드 플러스로 건강과 절약을 동시에 운동은 동기부여, 습관 만들기가 어렵죠. 직장인라면 출퇴근길에 매일 조금씩 더 걷는 것부터 시작해 보면 어떨까요? 이 글에서는 걷기 운동효과와 일상생활 속에서 운동 습관을 만들기 위한 동기부여를 해주는 알뜰교통카드 플러스카드 사용의 장점과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동 효과 걷기는 건강과 체력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 걷기의 주요 효과는 아래와 같습니다. 유산소 운동 효과: 유산소 운동은 심혈관 체력을 향상시키고 숨이 가쁘지 않게 일정한 강도로 운동을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이로 인해 심혈관 기능이 향상되며, 산소와 영양분을 신속하게 공급하여 더 나은 에너지 레벨을 유지할 수 있습니다. 대사 활성화 및 체중 관리: 대사를 활성화시켜 칼로리 소모.. 2023. 8. 22.
캠핑카를 렌트하고 떠나는 힐링 여행:비용, 예약사이트 알아보기 휴가철이라서 그런지 자꾸 힐링하러 여행 가고 싶다는 생각이 많이 드네요. 여행은 생활의 활력소이자 마음을 치유하는 방법의 하나죠. 이번 블로그에서는 힐링과 모험이 더해진 캠핑카 여행으로 떠나기 위해 캠핑카 유형과 렌트 비용, 예약 비교 사이트에 대해 알아보겠습니다. 캠핑카 여행의 장점 캠핑카 여행은 여러 가지 면에서 많은 장점을 가지고 있습니다. 자유로움과 유연성: 캠핑카 여행은 자유롭고 유연한 일정을 만들어줍니다. 미리 예약하거나 계획하지 않아도 됩니다. 원하는 때에 멈추고, 원하는 장소에서 휴식을 취할 수 있습니다. 자연과의 접근성: 캠핑카는 자연과 가까운 장소에 정차하며 휴식을 취할 수 있는 최적의 수단입니다. 자연 속에서 숙박하고 아침에는 새소리 나 파도소리를 듣는 경험은 마음을 치유하고 힐링시켜.. 2023. 8. 21.

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