운동은 동기부여, 습관 만들기가 어렵죠. 직장인라면 출퇴근길에 매일 조금씩 더 걷는 것부터 시작해 보면 어떨까요? 이 글에서는 걷기 운동효과와 일상생활 속에서 운동 습관을 만들기 위한 동기부여를 해주는 알뜰교통카드 플러스카드 사용의 장점과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
걷기 운동 효과
걷기는 건강과 체력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 걷기의 주요 효과는 아래와 같습니다.
- 유산소 운동 효과: 유산소 운동은 심혈관 체력을 향상시키고 숨이 가쁘지 않게 일정한 강도로 운동을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이로 인해 심혈관 기능이 향상되며, 산소와 영양분을 신속하게 공급하여 더 나은 에너지 레벨을 유지할 수 있습니다.
- 대사 활성화 및 체중 관리: 대사를 활성화시켜 칼로리 소모를 촉진하며, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준한 유산소 운동은 지방 연소를 촉진하고 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 건강한 심혈관 시스템 구축: 정기적인 걷기는 심폐 지구력을 향상시켜 심혈관 시스템을 강화합니다. 이는 심장 건강을 증진시키며 고혈압, 심혈관 질환 및 당뇨 등의 위험 요소를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 스트레스 해소 및 기분 개선: 운동은 스트레스를 해소하고 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체 활동을 통해 분비되는 엔도르핀은 행복감과 기분 개선에 기여하며, 일상생활에서의 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.
생활 속에서의 운동 습관: 출퇴근길에 조금 더 걷고 교통비도 절약
알뜰교통카드란?... 대증교통 이용전/후 걷거나 자전거로 이동한 거리만큼 마일리지를 적립해 지급하는 카드로 카드사마다 주는 추가 할인 혜택까지 포함하면 교통비를 30% 절약할 수도 있다고 합니다 (22년 기준 월평균 13,369원 절약).
알뜰교통카드와 알뜰교통카드 플러스의 차이는?... 2023년 7월부터 알뜰교통카드 플러스로 변경되어 다음 점이 개선되었습니다. (*기존 가입자분들은 별도의 조치 없이 적용)
- 마일리지 적립횟수 상한: 기존) 월 44회 > 플러스) 월 60회
- 적립 횟수 증가에 따른 월 최대 적립금 증가: 기존) 월 11,000~48,000월 > 플러스) 15,000원 ~ 66,000원
- 발급 가능 카드사 추가: 기존 신한, 우리, 하나, 로카, 티머니, DGB에 추가로 국민, 농협, 비씨, 삼성, 현대
알뜰교통카드 장점
- 전월 실적 필요 없이 마일리지 적립으로 교통비 절약
- 청년층 (19세~34세), 저소득층의 마일리지 적립 혜택
- 이용 카드의 추가 할인 (전월 실적은 카드마다 상이)
알뜰교통카드 사용방법
- 이용 희망 카드사에서 알뜰교통카드 발급
- 알뜰교통카드 앱을 설치 후 발급받은 카드 등록
- 등록한 카드로 대증교통 이용 및 이용전/후 걷기/자전거 타기 (월 15회 이상)
- 이용내역에 따라 마일리지 적립 (이용후 최대 14일 소요)
- 적립된 마일리지는 익월 7일 후 카드사에서 설정된 일자에 지급
알뜰교통카드 주의사항
- 월 이용 횟수가 15회 미만 일경우 적립 마일리지 소멸 (앱 가입 첫 달은 횟수 무관)
- 앱에서 출발/도착 버튼을 눌거나 출발/도착지점을 미리 등록 등
- 알뜰교통카드 사업 참여지역 내에 주민등록이 되어 있어야 함 (주소지 검증 안되면 마일리지 소멸)
- 청소년은 서비스 제공 대상 아님
- 환승하기 위한 이동거리는 마일리지 적립대상 아님
- 카드 할인율/전월 실적/연회비 비교 필수
마무리
알뜰교통카드를 활용하여 출퇴근길에 한 정거장 더 걷기 등 조금씩이라도 걷기 운동 습관화에 도전해 보세요. 일상생활 속에서 건강한 운동 습관을 형성하면서 동시에 지출을 절약할 수 있어 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있는 기회입니다. 건강과 지갑 모두에 이로운 선택을 하여 더 나은 삶을 누려보세요!