고혈압 예방1 고혈압 낮추는 방법: 건강한 혈압을 유지하는 7가지 실천법 고혈압은 현대인들이 가장 많이 겪는 만성 질환 중 하나로, 별다른 증상이 없어 "침묵의 살인자"라 불립니다. 장기적으로 방치하면 심장질환, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 효과적으로 낮추는 방법 7가지를 소개합니다.1. 나트륨 섭취 줄이기나트륨 섭취를 줄이는 것은 고혈압 관리에서 매우 중요합니다.하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한.가공식품 섭취 줄이기, 소금 대신 허브나 레몬즙 사용.국물 요리는 적게 섭취.2. 규칙적인 운동운동은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 효과적입니다.주당 150분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기).하루 30분 걷기 운동부터 시작하세요.일상 속 활동량 늘리기(예: 계단 이용).함께보세요: 고혈압 낮.. 2024. 12. 25. 이전 1 다음
