간단한 스트레칭1 허리 건강을 위한 간단한 스트레칭 3가지: 장시간 앉아 있는 직장인을 위한 효과적인 운동 루틴 현대의 많은 직장인들은 장시간 앉아 있는 업무로 인해 허리 근육이 약해지고 피로를 느낄 수 있습니다. 허리는 우리 몸의 중심부에 위치하여 건강한 허리는 전체적인 신체 건강에 영향을 미칩니다. 이 블로그에서는 집에서 간편하게 할 수 있는 허리 건강에 좋은 스트레칭 3가지를 소개하겠습니다. 고양이/소 자세 스트레칭 (Cat-Cow Stretch): 허리 근육을 풀어주는데 효과적인 고양이/소 자세 스트레칭은 허리의 유연성을 높여주고 척추를 펴는 데에 도움을 줍니다. 스트레칭 방법: 무릎과 손목을 바닥에 대고 네 발로 엎드립니다. 천천히 머리를 들어올리고 허리를 아치 모양으로 구부립니다(고양이 자세). 다시 허리를 반대로 구부려 머리를 내려 허리를 아래로 움직입니다(소 자세). 이를 10회 정도 반복합니다. 팁.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음
