혈당측정기는 당뇨 환자들한테는 익숙한 기기지만 최근에는 연속혈당측정기를 이용한 다이어트도 있습니다. 혈당측정기 중 연속혈당측정기(CGM)는 한번 몸에 부착하면 24시간 동안 계속 혈당 수치를 확인할 수 있는 장치입니다. 이번 글에서는 이런 CGM를 이용한 혈당 관리 다이어트의 핵심에 대해 알아보고 추천 책도 소개하겠습니다.
글루어트, 글루코핏 등 혈당관리 다이어트란..
혈당조절 (인슐린 조절) 다이어트 상품은 다이어트를 목적으로 혈당을 관리할 수 있게끔 조언을 해주고 관리해 주는 서비스와 체중관리 제품으로 구성되어 있습니다. 그 제품 중 연속혈당측정기로 프리스타일 리브레가 제공되는 것 같습니다.
혈당관리 다이어트 핵심
- 혈당측정기로 혈당 추세 파악
- 개인마다 주의해야 하는 음식, 습관 등 파악
- 혈당이 갑자기 오르고 내리는 혈당스파이크를 관리하여 인슐린이 너무 많이 분비되지 않도록 조절 (바람직한 혈당 수치 변동 범위 70~180ml/dl 유지)
- 식습관, 생활습관 개선을 통한 적절한 몸무게 유지
혈당 관리와 비만 관리
비만 관리와 혈당 관리는 긴밀하게 연관되어 있습니다. 특히 혈당 스파이크를 예방하는 것이 중요한 포인트입니다. 다음은 비만 관리와 혈당관리에 도움이 되는 방법입니다.
- 규칙적인 운동: 활동 부족은 비만과 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로 꾸준한 운동 습관을 길러야 합니다.
- 균형 잡힌 식습관: 과도한 칼로리 섭취를 피하고, 과일, 채소, 단백질 등을 포함한 다양한 식품을 먹는 것이 중요합니다.
- 전무가의 지원: 전문가와 협력하여 혈당 조절 및 비만 관리 계획을 수립해야 합니다. 다이어트 상품을 구매하시게 되면 전문가의 지원을 받을 수 있어 많은 도움이 될 수 있겠네요.
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혈당 관리 다이어트, 해야 해? 말아야 해?
혈당 관리는 스스로 해야 하는 부분이기 때문에 다이어트 상품을 구매 안 해도 할 수 있습니다. 필요하면 연속혈당측정기를 구매해서 혈당 추세를 파악하며 관리하는 방법도 있죠. 혈당측정기 사용은 어렵지는 않지만 결과를 가지고 효과적으로 관리할 수 있을까가 관건입니다. 다이어트 상품이나 병원에서 혈당 관리를 받는 환자인 경우, 조언을 해주는 전문가가 있다는 점이 강점입니다. 각자의 성향에 맞게 결정하시기 바랍니다.
혈당 관리와 다이어트, 건강에 대해서는 이런 책도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다 (도서관에서 보시면 어떨까요):
결론
혈당측정기를 통해 혈당추세를 파악하면 식습관 및 생활습관 개선점을 알아내고 혈당관리를 효과적으로 할 수 있습니다. 다이어트 상품을 이용하든 안 하든 비만과 관련된 건강 문제를 예방하고 관리하기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 다이어트를 안 해도 혈당 관리를 잘하고 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.